당신의 무너진 마음을 일으켜 세워주는
다정하고 따뜻한 심리학

왜 어떤 사람들은 살면서 실패를 경험하면 그대로 주저 앉아버리고, 어떤 사람들은 계속 앞으로 나아갈 수 있는 걸까? 심리학에서는 ‘회복력’을 한 사람이 역경 속에서 다시 원래의 상태로 돌아오는 능력이라고 정의한다. 물론 회복력은 개인의 성장 배경과 그가 가진 자원에 따라 만들어지는 것이지만 한 가지 좋은 소식은 회복력은 타고 나는 것이 아니라 후천적으로 기를 수 있는 능력이라는 것이다.

다시 말해 누구라도 지금부터 회복력을 충분히 키울 수 있다. 대만의 인기 심리상담사인 저자는 시종일관 친근한 심리 치료사의 목소리로 해당 주제에 대한 정확한 지식과 명쾌한 처방을 전달한다. 회복력을 키우는 솔루션을 정확하게 안내함과 동시에 이 책을 통해 회복의 길로 나아갈 수 있다는 자신감을 심어준다. 팬데믹 시대를 건너며 저마다의 고충을 견뎌내고 있는 이들의 지친 마음을 읽어내는 사려 깊은 조언이 가득한 책이다.

미국 시애틀에서 활동하는 심리상담사. 대만에서 자라 대학을 졸업했고, 이후 미국으로 건너가 펜실베이니아대학에서 상담교육 및 상담지도로 박사 학위를 받았다. 현재는 시애틀 안티오크대학 심리상담연구소에서 교수로 재직하고 있다. 주로 트라우마 치료를 담당하고 있으며 관련된 심리학 서적 『아동기 상처』(2017), 『치유, 감정에서부터 시작』(2019)을 펴냈다. 저자가 이번에 주목한 주제는 역경을 훌훌 털고 일어나는 힘, 회복력이다.

프롤로그 우리에게는 회복의 시간이 필요합니다

Part 1. 무너진 마음에 건네는 심리학

- 우리는 수시로 마음을 다친다
- 회복력은 언제나 당신의 마음속에 있다
- 어느 교수의 실패 이력서
- 그 어떤 역경에도 일어날 수 있는 이유

Part2 내 안의 감정을 다루는 연습

- “네 마음이 아픈 건 당연한 거야.”
- 상실의 기술을 배우다
- 내 안의 죄책감을 다루는 법
- 환영받지 못한 감정을 환영하라
- 몸이 당신에게 들려주는 이야기
- 고독을 가까이하는 연습

Part3 생각을 내 편으로 바꾸면 인생이 달라진다

- 넘어지는 것을 두려워하지 마라
- 실패의 기억을 가볍게 털어내는 사람들
- 생각은 생각일 뿐 사실이 아니다
- 회복력을 저해하는 3가지 생각
- 낯선 세상에 기꺼이 나아가라
- 자신에게 더 충실해지는 방법

Part4 유대감이 만드는 회복의 기적

- 내 마음속에서 벌어지는 일들
- 틈이 있어야 햇빛이 들어온다
- 인간관계를 위한 회복의 기술
- 좋은 일이 생겼을 때 함께 있는 사람
- 회복력은 서로를 통해 강해진다

Part 5 실패했다고 생각하는 당신에게

- 역경과 시련에 의미가 있을까
- 모든 위대한 변화는 혼돈에서 시작된다
- 인생의 망망대해에서 헤매고 있다면
- 모든 끝은 새로운 시작이다

에필로그 회복력이 언제나 당신과 함께하기를