행복에 이르는 길은 단 하나밖에 없다.
우리의 힘을 넘어서는 일은 걱정하지 않는 것이다. ― 에픽테토스

걱정의 가장 해로운 특징은 집중력을 잃게 하는 것이다. 걱정에 휩싸여 있을 때 우리의 마음은 끊임없이 흔들려서 어떤 결정도 내릴 수가 없게 되기 때문이다.
단 1초 전의 일도 우리는 바꿀 수 없다. 그런데도 우리는 1초 전에 일어났던 일의 결과를 어떻게든 수정해보려고 온갖 노력을 하고 있는 경우가 얼마나 많은가! 하지만 이미 일어난 일은 절대로 바꿀 수 없다. 절대로!
과거의 실패를 건설적인 것으로 만드는 유일한 방법은 과거의 잘못을 세밀하게 분석하여 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.
이 책의 목적은 새로운 것을 가르치려는 것이 아니라, 우리가 이미 알고 있는 사실을 일깨워 그것을 실생활에 적용하도록 동기를 부여하는 것이다. 실천하지 않고 아는 것만으로는 아무 소용이 없기 때문이다.

Part 1 걱정에 대처하는 방법
1. 오늘이라는 칸
2. 걱정을 해결하는 마법 공식
3. 걱정이 인간에게 미치는 영향
4. 걱정을 분석하라
5. 업무상 걱정을 반으로 줄이는 법
Part 2 걱정하는 습관을 버리는 방법
1. 걱정을 몰아내라
2. 딱정벌레한테 넘어가지 마라
3. 걱정을 이기는 평균의 법칙
4. 피할 수 없다면 받아들여라
5. 걱정에 손절매 주문을 걸어라
6. 톱밥을 켜려고 하지 마라