“더 늦기 전에 당신의 손을 잡고 함께 걷고 싶습니다”
사랑하는 사람에게 선물해주고 싶은 건강 여행 에세이

전화 : 마케팅 02-724-7664 정영주 차장, 편집 02-724-7635 김현아 / 팩스 : 02-722-9339화병(火病)으로 고통받는 사람들의 마음 상처를 돌봐온 화 전문가이자 걷기 여행 주치의로 알려진 김종우 한방정신과 교수. 그가 유럽과 아시아 7개국을 종주한 여행 에세이를 펴냈다. 한의사이자 정신의학자인 저자는 걷기 여행만큼 인생을 성장시키는 것은 없다고 단언한다. 걷기는 몸과 마음을 최상의 상태로 끌어올릴 수 있는 운동이며, 여행은 인생을 새로운 관점으로 볼 수 있도록 자극을 주는 활동이기 때문이다. 특히 환경적, 신체적으로 큰 변화를 맞는 중년이야말로 걷기 여행을 떠나야 할 적기이며, 자신만의 걸음으로 여행을 즐길 수 있는 시기다.
저자는 심장병이 있음에도 히말라야 3000m를 오르는 도전에 성공한 이후 걷기 여행에 매료됐다. 이후 10여 년 동안 서울과 지리산 둘레길, 제주 올레 등 한국을 비롯해 스페인 산티아고, 이탈리아 아말피와 돌로미티, 터키의 리키안 웨이, 일본의 규슈 올레, 프랑스 파리 등 세계 트레킹 명소를 누벼왔다. 이 책은 그중에서도 저자의 인생을 바꾸는 데 큰 역할을 했던 세계의 트레킹 명소 7곳을 소개하며, 걷기와 여행이 몸과 마음을 얼마나 건강하게 만들어 주는지, 또한 의미 있는 걷기 여행을 위한 명상법과 걷는 법을 알려준다. 이 책은 인생을 되돌아볼 시기에 진정한 자신을 찾아 떠난 여행기이자, 걷기를 예찬하는 건강서다.

걷기 여행 주치의이자 화병 전문가로, 강동경희대학교병원 한방신경정신과 교수다. 한국인의 분노를 풀고 삶의 의미와 재미를 찾는 데 도움을 주기 위해, 정신의학과 한의학을 함께 연구해왔다. 그리고 자연에서의 치유가 인간의 근본적인 불안과 분노를 잠재우는 올바른 치료법임을 깨달았다. 10년 전부터 여행과 걷기, 치유와 명상을 두루 체험할 수 있는 건강 캠프와 트레킹에서 상담과 주치의를 맡고 있다. 여기서 만난 많은 중년을 통해 걷기 여행이 어떻게 인생을 바꾸는가를 직접 눈으로 보았다. 그리고 저자 역시 인생을 바꾼 사람 중 한 명이다.

걷기 여행을 계속해오던 저자는 한 사람의 의사로서 몸과 마음을 건강하게 할 수 있는 가장 효과적인 방법을 많은 사람에게 전해야 한다는 책임감을 느꼈다. 이 책의 집필을 시작한 이유다. 이 책은 저자의 인생을 바꾸는 데 큰 역할을 했던 세계의 트레킹 명소 7곳을 소개하고 있다. 또한 걷기와 여행이 심신에 어떠한 이로움을 주는지, 의미 있는 걷기 여행을 위한 명상법과 걷는 법을 알려준다. 저자의 경험뿐 아니라 함께 동반했던 여행가들의 경험을 통해, 더 많은 독자가 걷기 여행에 도전하고 인생을 바꿀 수 있길 바란다.

저자는 한국인의 화와 스트레스에 관한 연구를 『홧병』 『화병으로부터의 해방』 『화병 100문 100답』 등의 저서로 풀어낸 바 있다. 그리고 정신과 진료실에서 이루어지는 정신요법과 명상 그리고 상담에 관한 『마음의 병 한방으로 다스린다』 『마음을 치유하는 한의학 정신요법』 『기와 함께하는 15분 명상』 등의 책을 집필하며 한의학과 일반인의 소통을 위해 힘쓰고 있다.

프롤로그 | 마흔 넘어 비로소 나의 여행은 시작되었다

1장 지금 당장 걷기 여행
-천년의 치료법, 걷기
-일상의 걷기가 인생을 바꾼다
-중년의 뇌를 깨우자
-걸으면서 사유하는 힘
-인생에 한 번은 여행을 떠나야 한다
-걷는 속도만큼 세상이 보인다

2장 중년의 여행은 가볍지만 깊어야 한다
-오래 걸어도 지치지 않는 걷기 자세
-장거리 트레킹을 위한 걷기의 기술
-트레커의 배낭에는 무엇이 들었나
-여행이 주는 진정한 선물은 사람이다
-중년의 여행에는 그만의 방식이 있다

3장 네팔 히말라야 | 북한산 등산객, 버킷리스트에 도전하다
-심장병을 안고 히말라야에 오른 한의사
-끝없는 계단은 우리를 시험에 들게 한다
-극한 상황에서 진짜 나를 마주하다
-자연 앞에서 자만은 금물이다

4장 스페인 산티아고 | 걷고 또 걸으면 내 안의 신을 만날 수 있다
-그들은 왜 고행의 길을 걷는가
-인생의 지혜를 구하는 발걸음
-순례길의 카페는 특별하다
-나를 깨우는 걷기 명상, 위안을 얻는 걷기 대화
-걷기에서 과정의 충실함을 배우다

5장 일본 규슈 올레 | 한 고개 넘어 온천, 한 고개 넘어 이자카야
-제주 올레를 닮은 규슈 올레
-사람이 모이는 길에는 스토리가 있다
-걷고 보고 먹는 것이 곧 삶이다
-인생의 쉼표, 걷기 여행

6장 이탈리아 아말피 | 지금 여기에 충실하라, 오감 만족 여행
-이탈리아의 숨겨진 지상 낙원
-오감을 자극하는 먹기 명상
-좋은 길일수록 천천히 걸어야 한다
-순간의 감동을 기억에 새기는 방법

7장 터키 리키안 웨이 | 3000년을 뛰어넘은 그리스 로마 유적지를 걷다
-여행의 첫 번째 준비물, 호기심
-시간이 걸어간 흔적을 따라서 걷다
-밤의 걷기는 낮의 걷기와 다르다
-같은 눈높이에서 바라본다는 것

8장 이탈리아 돌로미티 | 자연에 대한 경외감에서 존재의 소중함으로
-걷기 여행을 멈출 수 없는 이유
-진정한 명상의 시간, 새벽 산책
-자연은 날마다 새롭다
-아름다운 풍경에서 깨닫는 것

9장 프랑스 파리 | 사랑한다면 파리의 연인들처럼
-파리의 연인은 함께 걷는다
-파리 미술관 산책
-새벽과 밤에 거니는 파리
-이토록 멋진 몽생미셸
-파리는 언제나 사랑스럽다, 당신처럼

10장 대한민국 둘레길 | 걷기 천국의 한국, 더 좋은 길을 위한 제안
-익숙함에서 다름을 찾다, 지리산 둘레길
-길에 가치를 부여하는 방법, 서울 둘레길
-우리도 산티아고 순례길을 만들 수 있을까

11장 걷기 여행 떠날 지도
-심리적 기질에 따른 여행 스타일
-사상체질에 따른 여행 스타일
-여행은 ‘얼마나’보다 ‘어떻게’가 중요하다
-여행 이후 무엇을 남길 것인가

에필로그 | 여행은 일상의 힘이 된다
참고문헌